めちゃ筋肉痛www【引越筋トレ】

週末の引越作業は凄くはかどって、大物で残っているのはダイニングテーブルとピアノくらい。そしてピアノは今週中に業者が配送してくれるし、ダイニングテーブルも解体すればどうにかなる👍順調です✨

実際自分が動きさえすれば、どうにか片付く事はどうにでもなるんですが、手続き系(例えば自宅Wifiの住所変更など)は。。。サービスの砂漠と揶揄される事のある彼の国では単純な事なのになかなかスムーズに物事が進まない😱まあもう慣れた😝気長に対応しよう👍

帰宅ランはトレラン

引越作業でバキバキ。。。それで気づきを得た

昨日、朝から夕方までフル回転で作業した結果、予想通りの筋肉痛💪

  • 上腕二頭筋:強めの筋肉痛
  • 上腕三頭筋:少々筋肉痛
  • 僧帽筋:少々筋肉痛
  • 大胸筋:強めの筋肉痛

これらの部位ってスイムトレーニングが全く出来ていないから筋肉痛になってんだろうな~😩そりゃ丸々4か月以上泳いでませんからね。。。

逆に言えば、弱っている事に気づけたんだから、鍛えれば良いわけだ👍伸び代😏⤴️スイムのための陸トレをサボって全くやってないから今後はメニューに取り入れよう‼️

ちなみに、昨日の作業中も2回ほど、うわっ!!ってなった腰への負担ですが、ちょっと危惧してた腰痛にはなってませんでした✨こんなこと心配している時点でちょっと情けないですが、、、腰痛にならなかったのはきっと普段からコアトレをやってた成果かな、とポジティブに捉えてます👍

めちゃくちゃ食欲旺盛だったなこの子

チューブやゴムバンドの筋トレを追加する

という事で、今後はもう少し上半身の筋トレメニューを追加しようと思います。何が良いのかな?誰かスイムに有効な陸トレ教えて下さい!

今やってるコアトレでも、プランクとか腕立てはやってますが、たぶんチューブやゴムバンドも使って、集中的に負荷をかける部位を狙った筋トレが必要なんですかね?と言ってもエンデュランスは意識しよう!

3月いっぱいは市営プールに行けないつもりでメニューを考えよう👍

今日の練習

◯ コアトレ 20分
◯ イージージョグ 77分 @ HR 134 bpm ave. / L-R 50.2%-49.8%
※Garmin時計とアプリのペアリングは出来てないけど同期は出来てるな⁉️謎の不具合⁉️

(今日のギア)
Shoes: Mizuno Wave Shadow4

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