メチャ寒いけど?まあ晴れたから外ライド行こか〜

まだまだ気温が上がりきらないドイツですが🥶今日は[ 6:18日の出 ]〜[ 20:45日の入 ]と陽が長くなってきているので、朝早めの時間帯で外ライドに行ってきました~🚴‍♂️昨週の久々実走がモチベーションを上げてくれてます👍

足先の防寒対策したけど

出発した午前6時は気温2度という低温。風は吹いてないけど昨週よりも寒いだろうと思って防寒対策を!

こないだ瀕死になった足先を重点的に!って言っても出来ることは限られているので、アルミホイルで足の甲を包んでみました🦶🦶

なるほど暖かいかも😁

。。。そんな甘くないっすね、走り出して30分ほど経ったら少しずつ冷えてきて、中盤以降の下り坂ゾーンで汗が冷えて完全に凍りついた😱☠️

やはり来シーズンはちゃんとシューズカバーを購入しなくては!コスパも意識して🤑

ツールのルート

先日綴った通り(こちら)、ルートを検索してたらツールドフランス2017の第2ステージで使ったコースを見つけたので、今日はそのルートを基に微調整してルートを作って走ってきました。

私は貧脚なのに坂に登りたいタイプ。まあでも私にとって獲得標高300mでも充分です🚵‍♂️🥵

今日の気づきは2点、①ペース配分の重要性、②サイコンの表示設定は気を付けよう

①当たり前ですが実走(上り坂)では脚を止めたら進みませんが、自分の貧脚具合を忘れてオーバーペースで登ると。。。えらいこっちゃ😵

②サイコンでルートマップを表示するのも大切ですが、高度変化も把握しないとペースはぐちゃぐちゃになりますね😅

今日の練習

◯ 日曜朝ライド 50km / 2時間08分

(今日のギア)
Bike: RIDLEY Fenix A (2018)
Power-meter: Magene P325 + Assioma Duo

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