朝ジョグ+TTバイクのポジション確認【練習日誌】

今朝は5時5分に起床。

最近また、朝時間を有効活用出来るようになってきました👍

朝のプール通いを再開する為に、少しずつ体内時計を調整してきた効果が出てきた様です。

早起き早寝のリズムが1回出来ると、夜は自然と眠くなるし、朝もアラーム無しでも起きられる。定着してきたのでこのリズム続けよっと!

練習日誌 2021.05.29

◯ 朝ジョグ 59分
◯ インドアバイク 60分 @ HR Zone 2

【朝ジョグ】

今日は、ランニングに行く前に、起きたてでまず会社に直行💨

週末の5時台はほとんど人の気配もなくノンストレスで往復20分のドライブでした。忘れ物を取りに行っただけなので会社滞在時間は2分。

帰宅後、300mlほどの水分をとってからジョグスタート🏃‍♂️

目安は60分として低心拍を維持することだけ決めて、ルートを決めずにその時の思いつきでルートを選ぶつもりで出発。

普段ランではあまり通らないルートは新鮮で走ってても飽きませんね。

可愛い子ウサギペアを見つけたが、うまく写真は撮れず。。。

ジョグ自体は非常に快適でしたが、やっぱりドタバタ走りになっちゃうのが気になってます。

【TTバイク練 / ポジション確認】

まずロードバイクで3本ローラー20分のウォームアップ。

その後、固定ローラーのTTバイクに乗り移って、昨日実施した”思い切ったポジション変更”の効果を体感。

昨日の変更は、上肢点での膝のグラつき・股関節まわりの窮屈さ、などの改善を目的にしたもので、サドルを高くしたり前目にしたり。

今日乗った結論としては「まだまだゴールに行き着いた訳ではない。」でも思っていたより快適になったので方向性は間違えていない様子。

一方で、大腿四頭筋がすごく疲れたのと、肩こりのような疲労感を感じたので、しっかり対処しなければ!

たまには実走も入れてみないと、固定ローラー病になっちゃいますね😅

【今日の余談】プールの予約とれたぞぉ〜!

来週月曜日の朝一にプールに行きたくて、プール予約を実施!

昨日の21時に予約開始で、対象はとりあえず来週月曜日と火曜日のみ。

10分前からソワソワしながらPCの前で待機して、21時になったら2日分を確保。。。

よっしゃ〜!取れた〜!と心の中でガッツポーズ!

※後で確認したら、私が行きたい時間枠(6:00~9:15)は不人気でまだ空きがある😝ってことはガラ空きなのかな✨

明日、コロナ検査を受けて陰性証明が入手できれば、2日連続で行けちゃうぞ👍楽しみ楽しみ!

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