シュノーケル、難っ!+バイクFTP底上げ

今日は、しっかりスイム基礎練習に集中する決心を固めてプールへ。大げさ😅

昨日の様子見でプールの混み具合は確認できた!

25mプールであれば割とゆったりと基礎練に集中できる。

と言う事で、新アイテムを投入!

昨年8月に購入してからプール閉鎖などの影響で初めて使うパドル!
パドルと同時に買って、1回だけ使っただけのシュノーケル!

練習日誌 2021.06.01

◯ 朝スイム (入水時間40分・移動時間30分)
◯ インドア バイクFTP底上げメニュー (36分+レスト+α)

【朝スイム】基礎練!

さてさて、基礎練!基礎練!

  • シュノーケル付けてスカーリング w/ ゆったりキック50m
  • パドル使ってキャッチアップクロール 50m
  • なにも使わずゆったりクロール 50m

これをランダムに繰り返して、合間にプール壁につかまってキック練習。

シュノーケルを取り入れたのは、スカーリングに集中するため!
が、慣れてないのでシュノーケルで呼吸するのキツっ!ってなりました😣

鼻ツーーーンってすること数回、、、少しずつコツが分かって一応使えるようになりました👍

パドルも初めて使いました。
なるほど、水を掴む感覚ってこう言う感じなんですね✨と思いながら気持ちよく泳ぎました。うん、続けよう!

こういったドリルを地道にやって、そのうち目標ペースで泳げるようになりたいですね。

そうそう、パドルとシュノーケルを買った当時、FINISのマーケティングにまんまとハマった時の動画がこちらの2本↓↓↓↓↓

【バイクFTP底上げメニュー】

  • ウォームアップ 10分 (3本ローラー)
  • ウォームアップ 10分 (固定ローラー)
  • 6分 x 6セット@ FTP90% (189w~) / レストは2分
  • クールダウン 5分 (3本ローラー)

昨週に続いて、週1回のFTP底上げメニューでしたが、リベンジならず!

昨週は、ラスト1本をカットして、6セットのメニューで5セットで終了。
今日は6セットはやり遂げましたが、後半3本でヘタってます💦

設定は189w〜ですが、目標としては200w縛りのつもりで取り組んだので、若干下回ってます😩

疲労度で言うと昨週比では余裕はありました。ただこのメニューは本来「あと1セット出来そう」くらいの余裕を持って終わるのが理想なので、その点ではそこまでの余裕はなかった。

昨週と同様で「安定的に一定出力を続ける」トレーニングを心がけて、出来るようになってから設定値を引き上げるべきですね。焦るな自分!

地道に半歩ずつ、一歩ずつ成長する以外に道な無い訳です!焦るな自分!

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