レストウィーク前に身体に刺激を!

昨週と打って変わって今週は涼しい毎日が続きました。

今日の最高気温も22度と低めで本当に過ごしやすい👍

朝も気温が低めだったのでプールの来場者も少なくて、のびのび練習できました🏊‍♂️ バトルも無く平和に😁

私の練習計画としては、今週まで負荷を上げて来週はレストウィークの予定なので明日・明後日はしっかり距離を走り込もうと思います👊

イメージとしては、ランはLSD 90〜120分と20キロのペース走、かな。
インドアバイクも長めにやりたいが、時間が作れるかな。。。

とにかく今は脚作り!

来週をレストウィークにしたのは、ワクチン接種2回目が水曜日に入っているので副反応を懸念して😱何事もない事を祈るばかり!

さてさて、日曜日の気温が上がりそうなので子供たちとプールでもいこうかな。パパ業もたまには!

練習日誌 2021.06.25

◯ 朝スイム (入水時間47分・移動時間45分)
◯ インドアバイク インターバル (30+30)x10本を3セット ※レストは3分

【朝スイム】

今日も淡々と。でもスカーリングの量は減らしました。

なんか途中で急にボディーローテーションとキックのタイミングで「!!?」って瞬間があったので、その感覚を再現したくて、その練習に没頭してしまいました。。。

でもやっぱりダメですね、いくつかの偶然の要素が重なってたまたま「!!?」ってなっただけなので、考えて再現しようとしても上手く行きませんでした😅

ただ私は知っているぞ!あの感触は間違いなく成長の兆しだ!なのでこれからも粛々と基礎練を重ねて、アレを再現できる様に練習します!

【終業後のバイク・インターバル】

日も花金!のバイクインターバル!週1回のVo2Max向上メニューです!

◯ ウォームアップ 10分
① 10 x (負荷30秒+レスト30秒)
② 休憩 3分
 ※3セット
◯ クールダウン10分

このワークアウトの達成感をつまみに週1回の晩酌を楽しむのが最近のルーティーンになってます🍺🍺

明日のことを考えて飲み過ぎ注意!と思いつつ。。。😅

早いモノで大会まであと9週です!着実に!一歩ずつ!

皆さんも良い週末を!

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