家族旅行 【5日目】坂道ランニングは下り坂の方がまじキツイ

観光日誌 2021.08.04

今日はこの旅行2度目のボートトリップでした。

ビーチ(今日もぺブル)が洞窟みたいになってて、岩場もあって魚の観賞にはうってつけでした🐟🐠🐚

練習日誌 2021.08.04

◯ 朝ランニング

一昨日と同じコースをランニング。

今日のランで認識をはっきりした事が、急坂の上り下りの場合、私にとって下りが本当にキツイ。

14キロの道のりで、ホテルから坂まで400mくらい、そこから7キロ地点まで上り続け、折り返したらその逆。

上りは、自分で推進力を生み出さないと永遠と終わらない。。。それはなんとか頑張れる!

下りは、嫌でも進んで行くので無意識にブレーキをかけてしまって、前ももと前脛骨筋がめちゃくちゃ疲労する!

ついでに私の場合は、下っていると腰痛が発生します。。。反り腰になっているのかな?

今日は、途中でわざとスピードを落として、腰をモミモミしながら下りましたが、本当にキツかった。

普段あまりにも使わない筋肉なのか、刺激入りすぎて下半身が結構怠いです。

あとは、連日の35度越え気候にも身体がびっくりしてて、何もしてないのに疲労感があります。。。

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