室内トレーニングで時差ボケを調整

久々すぎて時差ボケの対応策をすっかり忘れてしまいました。

私の場合、とにかく眠気に抗わずに眠くなったら寝る!(※業務中や会議中は除く😑)

というのが基本スタンスなんですが、今回はガッツリ一日中眠いです。。。💤

まあまだ帰宅して3日目なので体内時計も戻ってないので仕方ない。

今日は眠気のピークが昼食後に訪れて、少しだけ我慢するものの14時くらい寝落ち。。。気付くと2時間くらい寝ちゃってました。

時差を考えると16時くらいから欧州は稼働し始めるので丁度良かったですが😅

今回は3週間も滞在するので、早めに日本時間に適応してスッキリした状態で過ごしたいものです。

という事で、少しでも体を動かして刺激を入れればどうにかリズムも作れるかと期待して、昨日から通称”エアロバイク”を導入して汗を流しています。

明日からは、早朝にも少し運動(室内で筋トレとかストレッチかな)して、朝日を浴びて、体内時計の修正スピードを上げたいと思ってます👍

さてさて、隔離は短縮されればあと8日です😑

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