時差ボケ対策でジョグとインドアバイク

帰国翌日ですが、今のところ時差ボケ対策はいい感じ✨

まあ大抵、西に移動する時の時差ボケはあまりキツくないみたいですが😄

しかも昨日は深夜便!

機内でぐっすり、恐らく7時間以上は寝たので、睡眠不足は全くありませんでした👍

私は搭乗前やフライト中は全くお酒を飲まない派なので、眠りも深いのかな〜と思い込んでます😁

加えて、昨日は時差ボケの眠気を感じないように出来るだけ身体を動かし続けました。

スーツケースの荷物整理をして、子供たちと戯れて、昼食を食べて、子供たちと戯れて、散歩して、30分だけインドアバイク、3週間のワンオペのお礼に晩飯作って、子供たちと戯れて、晩飯を食べて、、 、

ここで限界を迎えました😵😵

19時過ぎにベッドインで15分も経たずに寝落ち💤💤💤

結局、夜中に起きることもなく、6時まで寝てました😁

いやぁ〜久々にこんな長時間寝ました😅

今日は末っ子と散歩

帰国翌日の時差ボケ対策は2種トレ

ということで、帰国当日の昨日はかなり順調に時差ボケ対策を実行出来たので、今日も引き続き!

午前と午後にそれぞれ体を動かすプラン。

6時に起床して、ひとまず水分補給。

ぼーっとしつつ念入りにストレッチをして着替え。

日の出が7時36分なのと雨が降っていたので、外の様子を見つつ7時過ぎにジョグ開始。

心拍を抑えてスロージョグのつもりが、寒くて少しペースが上がってしまった😅

と言っても5’30ペースです😑

途中で強めの雨にも降られたのもあって45分ほどで終了〜👍

午後はゆったりインドアバイクのつもりがガーミンコーチに煽られて、予定にないインターバル。。。😖

10+20の18本を5分レストを挟んで2セット。

アップとクールダウンも含めて計55分弱でしたが、もうギリギリ😱

ガーミンコーチのワークアウトも面白いですが、今はもっと計画的にトレーニングしなくては!!

まあ今日のところは時差ボケ対策としてはいい感じなのでオッケーとします。

さてさて、明日から通常業務なので、昼間に眠気が襲ってこないように今日も早めに寝よっと💤

息子の要望は公園までストライダーで行って、公園のベンチでお絵描き
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