明日ブースター接種+作り溜めで備える+今日もブリック

明日、3回目のワクチン接種に行ってきます。

いわゆるブースター接種ですね。

副反応がキツイと噂ですが、、、体感してきます😱

1回目・2回目はファイザーを接種。今回はモデルナの予定です。

いや〜正直憂鬱ですね🥴

にして、この年の瀬にワクチン接種ですよ。

対応をしてくれてる医療関係者の皆さんには本当に頭があがりません🙇‍♂️

副反応に備えて作り置きの料理

明日の接種は午前中で予約しています。

なので朝イチでランニングしてから病院に行こうと思います。

明日の午後、副反応で体調不良になることを想定して、

晩飯や明後日の食事を確保するため今日中に作り置き!

ということで、私の定番メニュー、ミートソース🍝🍅

今回は気合入りすぎていつもより少し多めの玉ねぎを投入🧅🧅🧅

子供達はトマトの酸味より玉ねぎの甘味が好きなので良しとしよう👍

超テキトーに切ったら鍋に入れて、塩を振って弱火で放置。

沢山出てくる水。。。

この水分を飛ばしながら飴色になるまで。。。

ここに煮詰めたホールトマトを投入🍅🍅

最後に炒めた挽き肉を投入して完成〜!

明日の朝食にパンに付けて食べてもいいかもですねー😝

今日もブリックトレ(バイク+ラン)

今日は、昨日に続き、ブリックトレのバイク+ラン。

バイクはFTPの80%くらいの負荷10分x4セットの40分メニュー。

ランは心拍ゾーン3で45分。

昨日のランは30分で中断したので今日はきっちり設定時間を走りきりました👍

昨週、体調不良でまるまる1週間(計8日間も)ノートレだったお陰なのか身体がとても軽く感じます😎

いや、負荷低いから当たり前だろっ!とは思わず、これは前向きに捉えよう👍

引き続き、焦らずに少しずつ少しずつ積み上げて行きたいと思っています!

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