隙間時間で2部練+膝が痛くなってるやん

今日は朝から引越作業でした。大したことはやってないのにアッと言う間に時間が過ぎてしまうので充実してたのかなんなのか。。。少しずつ新居に物が増えていって引っ越す実感が増してます👍

そんな1日でも午前と午後はキリの良いところでそれぞれインドアバイクで汗を流しました。隙間時間をうまく活用できたので満足☺️

しかしですね、昨日「いい感じ」と報告したポジションがちょっとダメだったかもという現実にもぶち当たりました。。。左足の膝(内側)が痛くなってしまってさ〜😓 まあ焦る事はないですね、体が適応出来てないだけかもしれないし👍

午前の部 インドアバイク35分

昨日ハンドルの高さを調整して8mmほど下げましたが、それで今までよりスムーズに回せる感覚を得られたと思ってたんです。

で、午前の部でも快調にクルクルクルクル〜って気持ちよく35分。
終わり頃にちょっと左膝に違和感はあったけど特に気にもせず1部終了。

2021.03.06 午前の部

午後の部 インドアバイク30分

午後の部は、今日の引越作業を一通り終わらせた夕方、夕食前にサクッと30分💨
ちなみに晩飯はステーキだったので多少のテンション上がり気味😋😋

で、気持ちよく乗ってて15分ほど過ぎたころに、花粉症のせいで鼻水ダラダラなので、一旦止まって鼻かんで、汗拭いて、水飲んで、、、

あれ?なんかやっぱり左膝に違和感あるな〜ってなって、座る位置とか微調整しながら残り15分乗ったけど、結局最後の方は痛みになってしまった😱😩

まあ新しいポジションでケイデンス高めでやってたから、ちょっと今までと違う軌道で回してたのかな、と思ってます。明日以降もちょっと様子を見てみます。相変わらずポジションの迷宮です💦

2021.03.06 午後の部

もしかしたらサドル高くした方が良いかな

過去の経験では、今日みたいな内転筋から膝内側が痛いのは、サドルが低すぎる時なので、ちょっといじってみようと思います。

あとは乗り方ですよね。推測としては、骨盤を立てようとする意識が強すぎで、しかもハンドルを下げた事で手で押してる感じになってしまったのかもしれません。結局体幹が使えていないのかな。。。😓
すみません、これは私の感覚的な話です。

今日の練習

◯ インドアバイク (3本ローラー) 35分
@ HR 137bpm ave. / L-R 49%-51% / 94rpm ave. / NP 127w

◯ インドアバイク (3本+固定) 30分
@ HR 132bpm ave. / L-R 48%-52% / 95rpm ave. / NP 135w

※これで3日連続でランをスキップ。そして明日もきっと走れない。。。

(今日のギア)
Bike: RIDLEY Fenix A (2018)
Power-meter: Favero Assioma Duo
3本ローラー: Tacx Galaxia

Share this...
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

コメント