練習方法

Heat Training

じゃない方の ”ヒート”トレーニングを導入する事にした

こんにちは。先日の展示会で見つけた面白いセンサーを自分のトレーニングに導入することにしました、という話を綴っています。深部体温モニターです。
トライアスロン

7月は3+5+4で強化する【初級トライアスリートの練習】

こんにちは。早いもので7月1回目の週末が終わってしまいましたね。今年の7月は8月末のミドルに向けた強化期間になるので、練習メニューを再考してみました。手探りながら自分なりに強化ポイントは理解してるつもりなので、とりあえず1週間やってみて微調整しようと思います。
練習方法

情けなっ。。。風と迷子と腹ペコ

こんにちは。今日は定番になりつつある日曜日朝一ライドでケルン大聖堂をめざしましたが、、、迷子と腹ペコに見舞われて途中断念という情けないライドになりました。
その他

今年の目標を見直す 【トライアスロン・ミドル】

こんにちは。今日は今年の目標を改めて見直して、そこまでのアプローチも考えてみました。最大の目標にしていたロングディスタンスは来年に持ち越しになりましたが、それまでの過程でより強くなれる様に、今年のトレーニングもひとつひとつ大切にしたいと思います。
その他

次のライドに備えてルート検索しよっと!

こんにちは。先日の実走・外ライドで気分を良くした私は、次回のライドに向けてルートを考えることにしました。今回はネット情報に頼ってこの街の周辺で面白そうなルートを見つけることが出来ました!
トライアスロン

【ハムストと足首】身体は繋がってるらしいよ、という話

こんにちは。長いこと悩まされているハムストリングの痛みを解消すべく、いろいろ試している中で見つけた記事の内容もトライ。効果があると願って続けてみます。という事を綴りました。
トライアスロン

プールに行けないので陸トレで

こんにちは。今日はプール行けない私が考えた陸トレ3種類について記載しました。懸垂・コアトレ・あとひとつ。いつになったら市営プールが再開されるかの目途もたっていませんので、出来る事を粛々と!
その他

たまご探す+代表の気遣い+練習環境を整備(バイク編)

こんにちは。久々の投稿はエッグハント・代表から入電・引っ越した新居でのインドアバイク練習の環境整備の3本立てです!4月になってまだまだ気温も上がってきませんが練習ペースは戻したいとことです。
その他

怪我につきトレーニング計画を見直すモチベーション下がってる奴+スマホも故障

こんにちは。先週金曜日のインドアバイクでやらかしてしまった。右脚ハムストリングの怪我が再発です。トレーニング計画を見直さなきゃ行けないんだけどやる気が出ないです。それに呼応するかのようにスマホが故障なのか挙動がおかしい。。。たまにはこんな日もありますね。
トライアスロン

めちゃ筋肉痛www【引越筋トレ】

こんにちは。今日は昨日の引越作業のお陰で上半身がバキバキです。正直この筋肉痛は心地よいですが、スイム練してないから弱っている事に気が付きました。今後はチューブ・ゴムバンドなどを使った筋トレメニューも導入しようと思います。
トライアスロン

隙間時間で2部練+膝が痛くなってるやん

こんにちは。今日は引越作業の合間にインドアバイクの2部練。昨日ハンドル高さを下げてみていい感じだったので、クルクル気持ちよく回してたら膝が痛くなっちゃいまして。。。まだまだポジションの迷宮です。
トライアスロン

ノートレもトレーニングのうち+明日は久々のFTP底上げメニューやる

昨日はノートレ日にしました。軽いコアトレをやっただけであとはケアを多めに。その効果なのか?継続している低負荷の効果なのか? 今日はすごく軽く・気持ちよく走れたのが嬉しかったです。気温が13度くらいだったのも関係あるのかな? た...
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【月末は比べる日】状態を把握する為に昨年の今日と比較

こんにちは。今日は、月末なので昨年と今年の自分を比較する日です。昨月と同様に今の自分の状態がどれほど落ちているのかを把握して、今後のトレーニング計画の再設計に役立て様と思っています。
ギア紹介

【再導入】円盤のボードっていい感じ

こんにちは。 今日は最近再導入した円盤ボード・バランスボードについてつづりますね。バランス感覚の弱い私にはちょうどよいアイテムです。
トライアスロン

【トレ計画】2月後半へ & ライン川の氾濫その後

こんにちは。今日は、今月後半の練習内容を計画する話です。2月に入ってから低心拍トレーニングを続けていますが、脚の状態も劇的に回復してる訳では無いので引き続き様子を見ながら。
その他

【パワーメーター】左右差がエグい

こんにちは。今日はペダリングの左右差についての話です。データから私のペダリングは右脚優位という事が判明したので、そもそもなぜ左右差が生まれるのか?改善すべきか?改善するためのドリルを考えてみました。