今週は寒そうです【今日は3種】散歩・雪かき・インドアバイク

© 2021 AccuWeather, Inc.

昨晩から降り出した雪が思ってたより長引きそうなので、今週はもうインドアバイクとコアトレに切替えないとダメみたいです。あとたまに散歩で。。。という事で、メニュー変更!

今週の天候

AccuWeather < Duesseldorf >

こんな感じで気温は低めだけど、どうやらほんの少し晴れ間も見えそうな。といってもこの時期のドイツは基本「どんより晴れ」なので快晴ではないですね、きっと。

ただ、この気温が続けば雪も解けづらいので、ランニングは出来るかもしれませんね 
※普段は雪降っても暖かいからすぐに溶けてグチャグチャなんです

新旧・今週のメニュー

 DATE No.
 2/07 1 LSDバイク60分  散歩45分 
 (Sun) 2 スロージョグ60分  LSDバイク120分 
 2/08 1 コアトレ   コアトレ  
 (Mon) 2 LSDバイク90分  LSDバイク90分 
 2/09 1 コアトレ  コアトレ
 (Tue) 2 スロージョグ75分  LSDバイク60分 
 2/10 1 朝ラン(8キロ前後)  ケア 
 (Wed) 2 ケア  ケア 
 2/11 1 コアトレ  コアトレ 
 (Thu) 2 LSDバイク90分  LSDバイク90分 
 2/12 1 コアトレ  コアトレ 
 (Fri) 2 スロージョグ75分  LSDバイク60分 
 2/13 1 スロージョグ75分 ケア
 (Sat) 2 ケア ケア
これでもベースアップできると信じて!2月の練習変更記事はこちら

ちょっと自分が適応している心拍ゾーンに疑いが多少あるので、明日は心拍ゾーンの再計算について綴りたいと思います。低心拍って一言で言ってもいろいろありますからね。

今日の散歩の様子

長女が末っ子を気遣う✨✨✨
細い道を抜けて
土手までもう少し
ライン川の氾濫で道は完全に水没して寸断

今日のまとめ

私は雪国出身ではないので積もるほど雪が降るとちょっとワクワクしてしまいます😅トレーニングメニューは臨機応変にしないと、続けない・続かない言い訳にしてしまいそうなので私は割と柔軟に変えちゃいます。頻度多め💦

今日の練習

○ 散歩45分 (イージーワーク) ※ポカポカ程度😊
○ 雪かき45分 (ハードワーク:体幹意識) ※滝汗💦
○ LSDバイク120分 @HR 129bpm ave. ※ながら練

(今日のギア)
雪かき: 雪かきショベル・デッキブラシ
Bike: Canyon Speedmax CF 8.0 SL
Power-meter: Favero Assioma Duo
Smart-roller: Tacx Vortex Smart

Share this...
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

コメント