【月末は比べる日】状態を把握する為に昨年の今日と比較

今日は月末最終日。今日で2月が終わり、花粉症は悪化の一途を辿っております。。。今月の月間練習量のまとめと昨年の今日との比較をします。現状把握の一環です。皆さんは、他人の数値なんて興味ないと思いますので、サクッと。

例によって比較はTraining Peaks™️の数値です

◯ フィットネス / Fitness = CTL / Chronic Training Load
◯ 疲労蓄積 / Fatigue = ATL / Acute Training Load
◯ フォーム / Form = TSB / Training Stress Balance
◯ トレーニングストレススコア / TSS / Training Stress Score
◯ パフォーマンス管理表 / PMC = Performance Management Chart

昨年2月(うるう年) vs 今年2月

2020 2021
Fitness / CTL 80 56
Fatigue / ATL 91 59
Form / TSB 2 -4
TSS (週平均) 611 378

今月は「ベースアップのベース作り」「右脚ハムストリングのリハビリ」に専念して、ランはスロージョグのみ・バイクもLSDのみで対応。スイムは市営プールがロックダウンで閉鎖中なので引き続きノートレ。代わりにコアトレは不定期ながら継続してます。

2020年2月29日時点
2021年2月28日時点

今月の練習内容

今月を振り返るとランよりもバイクを重視。2種のローラー台を交互に使う練習は自分が考えていたより効果がある気がして、3本も固定もそれぞれ目的を変えて・意識してやるとすごく集中できるのでこれからも継続します👍

種目 時間 距離 TSS
ラン 15時間18分 129km 714
バイク 22時間59分 523km 695
スイム n/a *プール閉鎖中 n/a
コアトレ 2時間23分 n/a 87

来月は花粉症の影響とお引越し対応で練習時間は減るかもしれないな〜。まあ時間が取れないなりに目的意識を持って取り組めば良い👍そう言えば明日からのトレーニング計画立てないと。

今日の練習

◯ インドアバイク (3本+固定) 90分
@ HR 136bpm ave. / L-R 48%-52% / 95rpm ave. / NP 127w

(今日のギア)
Bike: RIDLEY Fenix A (2018)
Power-meter: Favero Assioma Duo
3本ローラー: Tacx Galaxia
Smart-roller: Tacx Vortex Smart

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