時計が携帯と同期できなくなったよ+バイクFTP底上げ

朝の通勤ランの後に携帯で結果を見ようとしたけど延々とGarmin時計がアプリと同期せず。。。不具合なんですかね?時計も携帯もそれぞれ再起動したし、アプリも再インストールしたり、色々やったけど結局まだ同期せず。。。どうにかならんかな〜😓😩
久々に実施したFTPの底上げを目的としたバイクメニューはサイコン使って実施しましたが、明日には直ると良いな〜👍で、バイクトレの結果は以下の通りでした。

バイクFTP底上げメニュー 計63分

【内容】

  • ウォームアップ 10分 (3本ローラー)
  • 6分 x 6セット @ FTP90% (ワークアウト設定201w~) / レストは2分
  • クールダウン 5分 (3本ローラー)

※そもそも現状のFTPを把握してないから意味な〜い!とやり初めてから思いました😱
でも、後でデータ見たら分かりましたが設定がグチャグチャでした😅まあ、とりあえず久々にやった事に意味があるんです👍 (ガーミンのFTP設定は210w)

気になっていた平均心拍はそこまで上がってない様に見えますが、、、実際はウォームアップとクールダウンの15分も含んでるし、3本ローラーから固定ローラーに移動する間(計2分ほど)に心拍落ち着いてますからね。。。

逆にというか、ペダリングの左右差は49%vs51%ということで私にしてはかなりいい感じ👍

2箇所ほどデータが途切れてますね。。。なんでだろう?

今日の気づき

○ LSDばかりやっていたのでトルクの掛け方を忘れた💦
○ パワーを出そうとして前ももに力入れすぎ😱
○ 固定ローラー(FTP90%実施)後に3本ローラーに移動したらバランス感覚が悪かった💦
○ ペダリング効率を高めねば。。。
○ 伸び代しかない👍
○ こんな低レベルのデータを見て誰かが勇気を持てたら良いな✨

今日の練習

◯ イージージョグ 60分 @ HR 136 bpm ave. / L-R 49.9%-50.1%
◯ インドアバイク (3本+固定) FTP底上げ 61分

(今日のギア)
Shoes: Mizuno Wave Shadow4
Bike: RIDLEY Fenix A (2018)
Power-meter: Favero Assioma Duo
3本ローラー: Tacx Galaxia
Smart-roller: Tacx Vortex Smart

Share this...
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

コメント