地味に嬉しい左右差ゼロ+FTP底上がれ!

今月に入って再開した・本日で2度目のFTPの底上げを目的としたバイクメニュー。

今日は脚の感覚が良かったので3分ほどゼェゼェするほど回してみましたが、それ以外はわりと淡々と回せたと思います。まだゼェゼェを目的にしてないメニューなのでたかが3分でも自制せねば😑

今日の結果は、先週とほぼ一緒という面白い結果でした。今の実力って事ですね😝そして偶然だろうけどペダリングの左右差ゼロという結果にちょっとテンション上がりました⤴️⤴️
※設定が高すぎるのに、今日もまた変更するのを忘れてしまいました😅

バイクFTP底上げメニュー 再導入後2回目

【内容】計63分

  • ウォームアップ 10分 (3本ローラー) ※実際は+5分ほど
  • 6分 x 6セット @ FTP90% (201w~) / レストは2分 (固定ローラー)
  • クールダウン 5分 (3本ローラー) ※実際は+5分ほど
2021.03.10 FTP底上げ

今日は、前回より平均ケイデンスが上がった分なのか、心拍も高めに出てしまった。6本目の残り3分はぜえぜえしたのでその時間帯は170〜180bpmまであがっちゃってます😓

まあ、たまにはね、心臓も脚も刺激を入れてあげないとね👍
週1回でもタラタラLSD以外のメニューが出来るだけでワクワクします✨✨

今日の気づき

◯ トルクをかけ続ける時にすごく猫背になっている
◯ 大きな筋肉(臀筋やハムストリング)をもっと使える様にしたい
◯ 今日は踏み込み過ぎない様に意識してみたけど、微妙でした
◯ やっぱり、、、伸び代めっちゃあるぞ👍

今日の練習

◯ コアトレ 20分
◯ インドアバイク (3本+固定) FTP底上げ 63分

(今日のギア)
Bike: RIDLEY Fenix A (2018)
Power-meter: Favero Assioma Duo
3本ローラー: Tacx Galaxia
Smart-roller: Tacx Vortex Smart

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