ノートレもトレーニングのうち+明日は久々のFTP底上げメニューやる

昨日はノートレ日にしました。軽いコアトレをやっただけであとはケアを多めに。

その効果なのか?継続している低負荷の効果なのか?

今日はすごく軽く・気持ちよく走れたのが嬉しかったです。

気温が13度くらいだったのも関係あるのかな?

たぶん昨日のノートレの効果だろうな

気持ち的には低心拍トレーニングの効果だと信じたい自分がいる

一方で冷静に昨日のノートレでいい具合にちょっと疲労が抜けただけだよ

と分かっている自分もいる

まあでも、正直ノートレの効果をこんなに感じた事なかったので、良い発見👍

みんな言ってる通り、やっぱりちゃんと毎週ノートレデーを設けよう

明日はバイクFTP底上げメニュー実施

3月からバイクメニューを1種類追加する話を昨日綴りましたが、明日実施予定です。
なぜかソワソワしている私。

良いイメージのメニューを復活させて気分転換するのもメニュー変更の重要な役割だと思ってます。

マンネリして練習に集中できないのが一番もったいないですからね

さ〜心拍はどんな反応をするのか楽しみです

そして目的通りFTPの底上げが出来るのか?

結果が出るのは3ヶ月近く先の話ですが、うまく行くといいな✨

明日はとりあえず

  • 強度は自分のFTPの90%
  • 6分 x 6セット (計36分)
  • ケイデンスは70〜80 rpm (“回す”より”ゆっくり軌道を意識”)
  • レストは2分 @ケイデンス70 rpm 前後

※ウォームアップとクールダウン(各15分)

とりあえず終業後なのでテキパキと仕事を片付けてさっさと帰って来よう👍

今日の練習

◯ コアトレ20分
◯ イージージョグ 74分 @ HR 137 bpm ave. / L-R 49.6%-50.4%
(今日のギア) Shoes: on could x

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