【ご無沙汰】久々に3本ローラー乗った Tacx Galaxia

今日は、久々に3本ローラーを使ってインドアバイクを楽しみました。

昨日、TTバイクのホイールをメンテナンスして、失敗したのでそのホイールが休憩している間はTTバイクも休憩して頂く事にして、良い気分転換にもなるので久々にロードバイクで。
それと今、来月下旬に迫った引越しの準備をしてまして、荷物を整理している中でちょうど3本ローラーも片付けようと思ってた所だったので使ってみました。

Tacx ホームページより(リンク)

【余談:引越あるある①】
片づけ・荷物整理してると、懐かしいモノが沢山出てきて、手が止まって全く片づけが進まない💦😅

【余談:引越あるある②】
物凄い勢いで断捨離が進む。。。今まで何やったん?要らない物ばっかり!

3本ローラー乗ったよ

まず固定ローラーで30分アップしてから、いざ!!

冒頭で「楽しみました」なんて調子よい事を書きましたが、実を言うと、久しぶり過ぎて楽しむどころではありませんでした💦💦乗り出しで壁からハンドルに手を移せない🐓🐓🐓

久々に3本ローラー乗ってみた正直な感想は「こんなに難しかったっけ?」でした。いや、ほんとに冗談抜きでクランク回した瞬間にバランス崩してコケそうになるっていう、、情けなかったです。。。

ず~っと固定ローラーばかりだったので、完全に”転ばない状態”に慣れきっていて、バランス感覚なんて身体からすっぽり抜け出してました。。。実走もしてないし。。。

体に力が入りまくってガッチガチに固まって、肩から首筋は異様な疲労感で凝り凝りになるし、手汗が凄くてハンドル滑るし、初めて3本ローラー乗った時みたい🐣🐥🐣🐥

という事で、転んで怪我でもしたら大変なので、今日はとりあえず40分だけ👍
そそくさと固定ローラーに戻して、その後のトレーニングを継続しました。

目標が見つかった

今日、改めて気が付いたのは、私は自転車に乗れていない!!!!という事。
この状況を踏まえて、当面の目標が見つかりました!

3本ローラーでTTバイクを自由自在に乗りこなす!

そのうち、こんなドリルが出来る日が来る様に練習します
〇 片足ペダリング (左右)
〇 当然ながら TTバイクのエアロポジションでもスムーズに
〇 スピード緩めて超スローでもバランス取れるように

いまさら何を言ってらっしゃる?とお思いの方、その通りだと思います。私も今日のコレはちょっと衝撃だったので初心に返って3本ローラーも練習に取り入れます。※実走しろよってご意見も勿論受け入れます!

おさらい!3本ローラーの効果

今後の目標も決まったところで、最後に3本ローラー練の効果を3点!

  • バランス感覚を養う (不安定に慣れる) ※実走感に近い
  • ペダリングが上達する? (グイグイ踏まないでクルクル回す感じ??)
  • 体幹が鍛えられる

3本ローラーの【デメリット】の一つでもある”負荷が足りない(*1)”点について、たまたま私は今、低負荷トレーニング中なので問題無いですが、高負荷を掛けたい人や追い込みたい人は、やっぱり固定ローラーがお勧めですね👍
(*1) 私が使っている3本ローラーは負荷装置付いてません

そして、やっぱりこの方なら3本ローラーの動画もありますよね! ↓↓↓↓ ご参考に!

【衝撃】3本ローラースキルアップトレーニング5選+おまけ!

今日の練習

◯ インドアバイク計90分 @ HR 119bpm ave.
【固定】30分+【3本】40分+【固定】20分
※今日の心拍は異常値というか、3本ローラーの時に記録取れてませんでした

(今日のギア)
Power-meter: Favero Assioma Duo
3本ローラー: Tacx Galaxia
Smart-roller: Tacx Vortex Smart
Bike: RIDLEY Fenix A (2018)
  ※昨年9月25日以来の乗車 ※クランク長160mmが良い感じでした!

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